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瑜伽中最经典的体式是什么?
来源:梵羽瑜伽 | 作者:li | 发布时间: 2021-05-04 | 14 次浏览 | 分享到:
有人问梵羽瑜伽小编,“ 瑜伽中最经典的体式是什么?”
有人问梵羽瑜伽小编,“ 瑜伽中最经典的体式是什么?”

答:入门瑜伽必学的体式--拜日式。

瑜伽拜日式

什么是拜日式?


拜日式,由十二个姿势组成:


祈祷式——展臂式——前屈式——骑马式——下犬式——八体投地式——上犬式——下犬式——骑马式——前屈式——展臂式——祈祷式还原式


拜日式是古印度瑜伽师的一个串联练习动作,意思是向太阳致敬。


据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势,所以做拜日式时,心中要满怀感激之情。


练习拜日式的好处:


练习拜日式主要可以帮助我们舒展身体、平和内心,12个拜日式有12种不同的功效。


像调节腹部器官,改善消化系统;缓解腿部不适、使脊椎神经恢复活力;


强化腿部韧带,活化髋关节,让能量流经骨盆位置,滋养生殖系统等都是练习拜日式的好处。



瑜伽拜日式在练习过程中,也有不同的肌肉在发挥作用。具体梵羽瑜伽下次给大家细讲~